不管是搏击还是其他竞技项目，mma世界笼斗搏击赛，都会有打沙袋的训练。打过沙袋的都知道，如果不能掌握好击打沙袋的要领，很容易造成手腕受伤，初学打沙袋，应注意哪些方面避免受伤？
打沙袋注意事项①初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的练习过程中，自由搏击视频，不断改进技术动作，否则容易形成错误动作，难以纠正。
打沙袋注意事项②练习前一定要充分做好准备活动，尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部，以防受伤，击打时不宜徒手做，一定要缠好护手带，戴上专用的击打沙袋手套或练习手套，这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。在击打沙袋时，镇江搏击，先轻后重，最，好是在做2－3组空击后，再进行击打练习。
打沙袋注意事项③在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤。这一点尤其重要。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，wow搏击俱乐部，而不是练功。因此不要发力太猛，以免受伤。
打沙袋注意事项④在击打沙袋时始终要保持正确的实战姿势，击打后立即收招并作好防守，以形成良好的动作习惯。
打沙袋注意事项⑤击打沙袋时精神要集中，要有实战观念，假设对手，以培养实战意识。练拳时，用拳锋正面击打沙袋，发拳时眼睛注视击打部位，做到出拳迅速准确有力，此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动，否则是发拳用力不合理，切忌出拳时推击。
打沙袋注意事项⑥沙袋使用一段时间后，容易在经常击打的部位形成凹陷，练习时应注意避免击打在凹陷与平坦部位的交接处，因该部位易于是拳脚滑动，造成扭伤。
扣腕是拳击中提高拳法打击力度及渗透力的一个细节性技术。在扣腕的练习中要注意的一点就是扣腕与直拳出击是互不干涉的两个动作，可通过打直拳再实施扣腕。你知道拳击中扣腕的作用吗？
拳击中扣腕的作用：
1、可以有效地延长击打距离，扣腕可有效带动整个身体的转体、拧腰送肩更加充分，所以有助于延长击打距离，一寸长一寸强；
2、可以形成三角让出拳更有力，一旦形成三角力就可以保证拳头落在对手身上的时候方向不飘，发力更加充分；
3、可以形成寸劲，在打出拳头后，扣腕可以增加寸劲，增加打击力度、渗透力；
4、可以顶出拳峰接触面更小，接触对方身体的骨节是食指和中指，以拳峰接触对方身体、面积接触小，杀伤力更大；
5、可以保护手腕、防止手腕挫伤。扣腕形成三角支撑，可以有效防止手腕挫伤。
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