泰拳体能训练之跑步
波帕姆泰拳培训负责人称，泰拳体能训练是泰拳技术与力量训练的基础，泰拳训练者在练泰拳后身体会有三到四天的适应期，也就是全身酸痛逐步消失后，再慢慢增加一组，渐而提升训练量，逐步突破自己的极限，达到另一个境界。然而这其中最重要的就孜孜不倦，坚持，持之以恒的锻炼才会在本质上提升体能。
跑步是泰拳训练前的热身运动，也是体能训练的一部分，初学泰拳跑步根据自己的身体素质而定，以慢速度跑十五分左右就Ok，溧阳泰拳，不要消耗太大，后面还有跳绳等运动。然后给肌肉一个缓冲的时间。不能让第/一天跑完后就觉得肌肉很酸疼。平时少运动或没有做类的似运动后产生一点酸疼是很正常的，是因为运动太剧烈，氧供应不上，泰拳规则，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物贡，可以刺激肌肉中的神经末梢，产生疼痛感觉;另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就把周围的水分吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是造成肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳峻逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就随之消失了。
第二天就可逐渐增加运动量，因为泰拳训练有固定的时间，在条件允许的情况下可提前多跑会，如果时间紧张，可在15分钟的固定时间内稍增加速度。
连续三到四天后，跑步固定时间内就可以再提速，甚至负重或在最后几分钟内冲刺跑或一直变速跑等。
古代泰拳比赛，拳师以粗麻缠捆双拳，泰拳教学，有其重要意义，因为手是主要武器，经缠麻后，可使拳腕强硬有劲，在进攻与挡架都有利。
所谓粗麻，实是任何麻绳均可使用，在玫瑰园至国柱拳场时代，拳师所用麻绳，多属以棉线卷成的棉绳。通常拳师应用的棉麻，长约二十至二十五米，分为两捆。捆缚方法，自臂腕迨缠至末段一米长绳尾，即扎紧拳头，由于其表面粗糙不平，出赛前经师傅含水喷向拳背，麻绳吸入水后发胀，更为坚硬，破坏力陡增。
据说有以洗米水涂上拳背，甚至沾之以混有玻璃或碎石之粘液，以加强拳部杀伤力。
缠麻方式，有地域性之分。东北部拳师擅腿击，踢得高而劲猛，因此所用缚拳棉麻较长，捆缚拳头、前臂至肘弯，以助抵挡腿攻。中部华富里拳师主用直拳，拳招快而准，故所用棉麻较短，缠拳至腕部。南部拳师重肘膝技法，泰拳风云，善于内园挥肘所劈，缚拳棉麻长短不一，拳师各沿其法。北部南帮府拳师，尚有赤拳上阵者。
自柴厂拳场时期始，泰拳比赛引进西洋拳赛的许多规则，比如取消缠麻方式，代之以戴拳击手套进行比赛。这就为泰拳走向世界，为国际武术界认识和接受奠定了基础。
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