(1)健美操服、运动鞋
(2)腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持正常呼吸,不屏气
(3)侧踢时不向前扭跨,否则会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力
(4)膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带
(5)击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标
(6)避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免扭转动作
(7)若发生以下情况,可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)
衣着要以吸汗、宽松的运动服为主,要穿带有气垫的运动鞋,并且戴上手套,因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指,这样才能在出拳时更有力。
最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,搏击赛,甚至一些舞蹈动作混合在一起,mma世界笼斗搏击赛,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
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搏击中两人抱在一起是为什麽?
1.在拳击比赛里,一方或者双方累了,湖塘搏击,打不动了,则采取抱住对方使对方
不能击打自己.
2.比赛中,没有力气了,为使自己得到喘息的机会,抱住对方喘息,歇息片
刻.都是规则允许的.但时间不能太长,否则裁判责令分开.
3.在中国无数散打里,搂抱不许超过3秒,三秒仍然没有进攻动作也未把
对方摔到,则判令分开.重新开始.
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