搏击训练方法1:身体基本素质的训练: 包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质等。
2:格斗能力训练:包括爆发力、弹跳力、协调能力、应激能力(耐力素质、抗击能力，意志和胆量)等
3:基础动作的训练:包括所学的各种武术搏击的基本动作等
4:个性化的训练:'因材施教'，根据每个学员的不同体质，制定不同的训练计划，使每个学员在规定的课时内，达到理想的训练效果。
近十年来，自由式搏击开始进入中国，有氧搏击操，也滋生了一系列搏击赛事的涌现。2004年，wow搏击俱乐部，《武林风》横空出世，宜兴搏击，通过电视平台将体育搏击与娱乐元素相结合，打造出一台“电视功夫秀”，开启了中国功夫的新时代，中泰搏击争霸赛，深受观众喜爱。经过十几年的发展，《武林风》依然走在中国搏击赛事的最前端，是国内时间最长的搏击品牌赛事。2007年《英雄传说》拉开帷幕，这是中国第，一个采用国际主流自由搏击规则的职业搏击平台，吸引了一大批国际搏击明星到中国来打比赛。此后自由式搏击逐渐成为最受国人喜爱的搏击运动，中国的武术散打时代也被搏击时代所取代。
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