波帕姆泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，哪里有练泰拳，每组10分钟。
用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下2种：
1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤)对空快速做击打动作，10分钟一组，休息 2分钟，连做3次，每天2次共1小时。我一般早晚各一次，每次30分钟。
2、快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，泰拳，做5次，约30分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。
拳赛结局有三种：
1.某方拳师服输或被击；
2.双方本领相若路途判和；
3.两方若斗至终场即当和论。
拳师出场程序也与今日的比赛不同，当第/一对拳师比完一局休息时，由第二对拳师接替出场，打一局，然后首对继续比赛，泰拳健身，如此轮流接续比赛，直至全部五对拳师赛完为止。
玫瑰园拳场时代，拳师均注重技术与智力，拳术方面，可划分东北部、南部、中部与京畿四大宗系。
东北部拳法以柯叨为中心，注重攻击，擅用腿高踢及摆拳招数，作风大刀阔斧，劲力雄猛。待敌架式以高桩直立，两足前后溜动变换位置，腿招精妙为特色。
南部拳法以猜耶为宗主，其技寓攻于守，泰拳搏击，善用三宫步法，架式多采曲膝抵身，虚步迈行抵御下盘腿攻，素以膝、肘技术精良著称，一式“扑杀技”，尤广受称颂。
其他系统虽不如上述两宗名气大，但也有其独特风格，中部华富里之拳师，擅用拳招直击，出手准劲，刚锐洒脱。京畿拳师，极重视体能训练，且多兼修西洋拳，故拳头蛮狠，内劲尤佳，体力多占优势。
南北高手入京参与擂台赛之后，各地拳法，得以发扬于世。内地拳师陆续留京传技，全国各地拳术，渐而融汇贯通，同时，西洋拳法亦渐混合于传统暹罗拳技中，对泰拳术发展，有锦上添花效果。自此泰拳术得以统一，昔日繁复的招数，经擂台比赛不断冶炼而产生精华，遂形成今日泰拳的基本技术。
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