搏击
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沙袋篇
打沙袋是练习实战搏击不可少的方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击
威力，
用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习
内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不
少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可
见下列常见弊病。
①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛
打一气，武术搏击，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧
张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻
防、步法结合起来，有实战意识地击打。
②步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把
拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，
自认为吃苦方可练就
“
铁拳
”
，
实际上这是吃无意义之苦，
自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候
看见世界拳王扎马步打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战
中能用得上。
一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以
***
，
李小龙淡淡一笑说：
“
人是会还手的。
”
在实战中李小龙成功地战胜了对手，
*
得是整体搏击技术的精纯。如
果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能
在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
③滥用体力，
不讲节奏。
打沙袋应在
3
分钟之内作节奏变化。
多数人只会拼命狠打，
不到
30
秒，宜兴搏击，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变
化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。
还有一些问题不一一列出，下面详介打沙袋的要领，搏击操音乐，习者学习领悟透彻，就会消除蛮打
乱击的状态。
说起近两年在中国发展最快的体育项目，除了全民皆跑的马拉松，非搏击赛事莫属。从2014年起，大大小小的搏击赛事如雨后春笋一般遍布全国各地，中泰搏击争霸赛，千余场比赛在中华大地不断上演。仅从数量上来看，我国的搏击产业已经进入了蓬勃发展的阶段，尽管与国外一些高水平的赛事相比还有不小的差距，但在国家政策对体育产业的大力推动和资本市场的踊跃注入下，拥有深厚功夫文化底蕴的中国搏击产业在未来将有很大的发展空间。
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