2。身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具（手臂，拳，肘，腿，膝等）的硬度。不知道朋友你现在身体素质如何，一定要量力而行，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，泰拳教程，最/好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂（哥们就有这历史，哈哈）出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习（一次击打30组吗，50组，再休息，再联系）到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，泰拳高手，会造成胃肠的极大伤害。
3.前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，武进泰拳，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。
这里有拳头飕飕的声音，这里有肌肉碰撞的声音，这里就是波帕姆泰拳馆。不管你是泰拳爱好者，还是单纯学习MMA，亦或者钟情巴西柔术，在波帕姆泰拳馆，都有中国乃至世界最顶尖的教练言传身教。不论你是零基础，还是刚入门，在这里能学到最实用的格斗技巧，并深深爱上这项运动。
让身体更结实，让出拳更有力，让意念更坚韧，让看似只有专业人士才能接触到的格斗，走入寻常百姓家。一句话:像男人一样去战斗，开(音瓦)cei!
男人，要守得住脚下的土地，家里的爱人，身边的兄弟。没有强健的体魄，健全的心智，这一句便是一纸空谈。MMA不止锻炼我们的身体，泰拳规则，还磨练我们的意志。所谓“天下武功，无坚不摧，唯快不破”，在学习MMA过程中，不断突破身体已知极限，制服沉默而最可怕的敌人——自己。
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