泰拳比赛，戚墅堰泰拳，规则多取法于西洋拳的规则。但体重限制极严格，共分十三级：
级别 最/高体重
轻绳量级48公斤以下
次蝇量级48公斤
蝇量级49公斤
毛量级50.8公斤
轻毛量级51.2公斤
次毛量级53.3公斤
轻羽量级55.3公斤
羽量级57.2公斤
轻量级59公斤
轻沉量级61.2公斤
中沉量级64公斤
沉量级66.7公斤
轻中量级70.3公斤
中量级72.6公斤
轻重量级79.4公斤
重量级82公斤以上
波帕姆泰拳培训学校告诉我们，对于学员的力量训练要张弛有度，同时还要做到以下几点：
1、要有针对性：一是注意专项特点，泰拳争霸赛，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，泰拳训练，一定要将阻力施加于该肌群。
2、系统安排：力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，泰拳比赛，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。
3、局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷。力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。
4、在做以上任何一种力量训练时，都不适一次性做太多，都是加适量的重量，以最快的速度完成动作，一般都在15个左右一组，中间休息5分钟，而这5分种不是要你坐在地上玩，而是利用5分钟的时间做放松身体肌肉的运动。
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