2。身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具（手臂，拳，肘，腿，膝等）的硬度。不知道朋友你现在身体素质如何，一定要量力而行，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，最/好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂（哥们就有这历史，泰拳比赛，哈哈）出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习（一次击打30组吗，50组，江阴泰拳，再休息，再联系）到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，会造成胃肠的极大伤害。
3.前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，泰拳电影，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。
大众MMA推广的原因要做业余比赛，普通人也可以体验竞赛的快乐。我们的学员来自各行各业，有开着超跑来上课的，也有骑着自行车来的学生。我希望他们未来能继续推广MMA。
MMA攻略
◆ 打拳是光脚的，因此不用考虑鞋子问题
◆ 使用令人闻风丧胆的“无影毒”，俗称脚臭，是会被江湖人耻笑的
◆ 装备(拳击手套、运动短裤)可在店内柜台购买，也可以自己网购，泰拳教学视频，参考教练的建议
◆ 如果不怕疼，赤手空拳、短裤背心上阵也没有问题
◆ 训练要循序渐进，大忌急功近利、半途而废
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