步法
1.进 步 实战姿势开始.前脚向前移动一步，后脚随即跟上，并立刻恢复实战姿势.
2.退 步 由实战姿势开始.后脚向后移动一步，前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.
3.冲 刺 步 由实战姿势开始，前脚向前跨约75厘米左右，同时右手向上猛扫，当手向上猛扫时，胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲，随即前脚落地，后脚跟进并迅速恢复实战姿势.
4.急 退 步 由实战姿势开始，前脚疾踏地面，新北健身，借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5.闪 步 由实战姿势开始，前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右，当前脚掌轻快落地时，右腿为此提供推力，在前脚触地瞬间，前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动，身体重心前移，迅速移动后脚并恢复实战姿势.
6.环 绕 步 由实战姿势开始，后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米，随即前脚快速移动，并恢复实战姿势.
7.前 滑 步 在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，健身俱乐部，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。
8.后 滑 步 前脚快速后撤，当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
在拳击练习中，双方也可以约定好作某一处技术动作的反应靶练习，如做前手直拳的反应靶练习，练习前，双方都知道地出示前手直拳的靶位，练习者快速反应以前手直拳击靶，这时练习者由于知道是作前手直拳的反应靶练习，所以不湎分析判断以合种技术动作击靶。陪练者在拳手击靶过程中也可以出示几种不同的靶位，健身教练，陪练者在训练要事先声明，在训练中会出示的是哪几种靶位，比方说会出现前手直拳，前手钩拳、前腿抡踢这几种技术动作击打的靶位，或是其它另外几种，或是更多种技术动作击打的靶位。陪练者按事先约定好的击打动作而出示靶位，健身计划，但不按一定的顺序来出示这几种靶位。也可以在训练中由持靶陪练者随机地。突然地出示各种靶位，训练前双方没有约定是哪种，哪几种或是多少种动作为击打反应靶，全由持靶者来决定该出示何种靶位，任意性地出靶。
在进行反应靶练习时，陪练者应做到出示靶位准确，靶位出示后固定住，不要移动，在对方击中靶位后就将靶位立即撤回，在练习者回复到实战姿势后再出示下一个靶位。陪练者勿随意出示靶位，要事先在大脑了盘算好出示何种攻击技术动作击打的靶位。
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