波帕姆泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。
用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，常州泰拳，做5组。
泰拳强调的是瞬间爆发力，泰拳培训价格，爆发力量的练习一般有以下2种：
1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤)对空快速做击打动作，10分钟一组，休息 2分钟，连做3次，每天2次共1小时。我一般早晚各一次，常州泰拳培训机构，每次30分钟。
2、快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，泰拳，约30分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。
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